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ダイエットに効くカロリー消費はコレ！
何をするとカロリー消費が多いと思いますか？
車の運転や掃除などの家事などでもカロリーは消費するのです。
動き続ける限りカロリーは消費し続けるのです。
ただ、車の運転や火事程度では消費するカロリーが少ないため、
ダイエットには効果がないのです。
もっと消費カロリーの高い運動を行えばダイエット効果になるのです。
数年前に流行したビリーズブートキャンプなどのエアロビクスは
有酸素運動なので長時間の運動を行うことができ、その分消費カロリーは
多くなるのです。
無酸素運動は消費カロリーが有酸素運動に比べて高いですが、
長時間続けて行えないという欠点があります。
ダイエットも行き過ぎると危険です！
アナタは摂食障害という病気をご存知でしょうか？
これは大きく分類する過食症と拒食症に分けられます。
よく若い女性がダイエットのしすぎで食べ物を取るのが怖くなってしまい、
拒食症に陥ることがあります。
口に入れる食べ物すべてのカロリーを気にする女性もいるほどなのです。
また、その反対にストレス解消のために食べ物を大量に摂取していると
過食症に陥ってしまいます。
この症状はダイエットしている人にも見られるのです。
つまり、ダイエットによるストレスで過食症になってしまい、食べたことに
罪悪感を感じて、食べた物をすべて吐いてしまうのです。
いかに人はメンタル面が弱いかがよくわかる例ですね。
健康に生きるためにはある程度の食べ物は必要なのですから。
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ダイエットでメタボ予防！
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、その上回った分のカロリーが脂肪として
蓄えられメタボリックシンドロームになっていくのです。
つまり、メタボリックシンドロームになりたくなければ、その反対を
やっちゃおうってこと。
計算上、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いのです。
その分の脂肪が燃焼されるので、ダイエットにも効果的なのです。
ではどうやって、消費カロリーを上げていくのか、その方法は運動を
エクササイズを実践しましょう。
全身を動かす運動の方が消費カロリーが多くなる傾向にあります。
ダイエットには運動が最適なのか、このためなのです。
ここで大切なことは簡単で長続きするアナタに合った運動、エクササイズを
選ぶこと。
流行や消費カロリーの多さに惑わされないようにしましょうね。
ダイエットの究極は何！？
試しにやってみるとよくわかるのですが、結構、断食は大変です。
もちろん、断食をするからといっても何も飲み食いしないわけではありません。
水分は取らないと脱水症状を起こしてしまい、最悪数日で死に至ってしまいます。
ダイエットのためといっても水分補給だけは欠かせません。
時々、拒食症に陥ってしまうと、水に含まれる僅かなカロリーも気になってしまい、
水分すら補給しなくなってしまう極端な例があります。
そこまでダイエットをするのに追いつめられない様にしましょう。
たとえ、短期的な断食でも精神的な負担が掛かります。
人間の本能の１つである食欲を抑えるために必死にならなければいけないのですから。
