最新の情報
- カロリーダイエット中の食事は？（カテゴリー： ダイエットと食事）
- リバウンドはなぜ起きるの？（カテゴリー： リバウンド）
- ダイエットに効くエクササイズ（カテゴリー： エクササイズ）
- ダイエットは牛丼好きにはキビシイかも？（カテゴリー： ダイエットと食事）
- ダイエット中に食べてはいけない○○！（カテゴリー： ダイエットとスイーツ）
カロリーダイエット中の食事は？
一般的に食事は一日３回とりますがアナタは一番多くのカロリーを
摂取している食事は朝飯、昼飯、夜飯のうちどれですか？
多くの人は夜飯と答えるでしょう。
じつはそれが太る原因なのです。
消費カロリー面から考えると、夜ご飯を食べた後は寝るだけですので
それほど多くのカロリーを取ることはないのです。
ダイエットを考えるのなら夜ご飯を少なくして、朝ご飯は一日の
スタートですので一番摂取カロリーが高くなければなりません。
朝起きたばかりで食欲がない、ジュースやお菓子を朝ご飯代わりに
している人も多いのではないでしょうか？
これでは健康的にはダイエットできていないのです。
リバウンドはなぜ起きるの？
なぜ、リバウンドは起こるのでしょう？
リバウンドは人間の今までの進化の流れに対応した結果、起る現象です。
というのも人間は飢餓に弱い生き物で食べなくても自然に
生きながらえようとするのです。
よく食溜めは出来ないと言われていますが、脂肪に摂取した分のカロリーを
蓄積させることなら可能なのです。
脂肪があればご飯を食べなくても数十日は生きていけるのです。
ダイエット中、ご飯を食べなくても生きていけるのは脂肪のおかげなのです。
しかし、ダイエットが続けば今まで溜められていた脂肪のカロリーを
使い果たしてしまいます。だから痩せるのです。
また、ご飯を食べれば脂肪はカロリーを蓄積するために
今までの分も蓄積しようとするのでリバウンドが起こるのです。
でも、このリバウンドがやっかいなものなのです。
ダイエットに効くエクササイズ
カロリーダイエットではおすすめのエクササイズをいくつも
紹介していますが、中でも肥満体型の人におすすめめの
ダイエット方法がスイミングです。
多くの脂肪を溜めこんでいる肥満の人は浮力が高く水に浮きやすいのです。
ですので、重い体を水中では感じることがなく下半身にも負担をかけること
なく運動ができるのです。
一方で水の中で体を動かすことは水の抵抗を受けるので、カロリーを
消耗しやすいので、ダイエットに最適なのです。
ダイエットを始めて間もない時は、すぐに疲れが出ると思いますが、
慣れてくれば長い間の運動が可能になり、それに伴い多くのカロリーを
消費することになるでしょう。
フィットネスクラブに最近、このような肥満体型改善のスイミング教室が
誕生してきたと聞いています。
ダイエットは牛丼好きにはキビシイかも？
最近は○○屋、△△屋といった牛丼屋に一人で入れる女性も増えたそうです。
ファーストフードと名前を聞くと、ケンタッキーフライドチキンやマクドナルド、
ミスタードーナッツのような欧米食を思い浮かべがちですが、日本食に代表される
ファーストフード店があるのです。
それが吉野家とかすき屋、松屋などの牛丼チェーン店です。
意外と牛丼でカロリーが高いのを知っていたでしょうか、並盛でも
６６０キロカロリーに達してしまいます。
特盛なんかにしたら９４０キロカロリーとダイエットしている人に
とって大変なことになってしまいます。
ダイエットをしているのなら、せめて豚丼にしておきましょう。
牛丼より若干カロリーは低くなっています。
ダイエット中に食べてはいけない○○！
カロリーとは熱量のことであり、その食べ物を燃焼させたとき、
どのくらいの熱を発生させるかが熱量なのです。
熱量の単位がカロリーなのであり、ダイエットを行っている人なら
知っておいてほしい知識の１つなのです。
例えば、木の実のアーモンドをは１００ｇ当たり６００キロカロリーですので、
アーモンド１００ｇを燃焼させると、６００キロカロリー相当の熱が
発生するのです。
一回の食事で摂取するカロリーは性別、体重、身長などにとって
異なりますが、たいだい８００キロカロリーになります。
つまりアーモンド１００ｇで一回分の食事の半分以上は占めていることに
なります。
ダイエット中の人にはお勧めできませんね。
